2007年11月13日

ヒップアップ体操のすすめ

「ヒップアップ」という言葉に「ピクッ」っと反応する人はとても多いのではないでしょうか!?

「ヒップアップ」したいですねえ〜 ^^;

でも「ヒップアップ」は意外と簡単にできるって知ってました?

「ヒップアップ」の方法をいくつかご紹介しましょう!

・ヒップアップ体操
・ヒップアップヨガ
・ヒップアップエクササイズ
・ヒップアップトレーニング
・ヒップアップダイエット
・ヒップアップ・・・

とまあ、方法はいくらでもあります。ただ、できるだけ楽して簡単にヒップアップしたい! 誰もがこう思っているのではないでしょうか?

そんな方には「ヒップアップ下着」なんてものもありますが・・・。


ヒップアップ体操は、プロポーションも良くなりますので、下半身に悩みがない人でも日頃からやっているといいですね!

でも、ヒップアップ体操は無理をすると腰を痛めてしまうので、ちょっと注意が必要です。骨盤を守りながら行なうことが大切なので、今回紹介する2つの体操がいいと思います。

ヒップアップ体操 
この体操は、上体を落として手をブラブラさせる運動です。ヒップアップだけではなく、下半身全体をシェイプアップさせる効果がありますので、面倒くさがり屋さんにはオススメの運動です。

まず肩幅くらいに脚を開いて立ちながら、お腹を少し引っ込めて上体が直角になるまで落とします。

次に両手をブラブラさせて腕をリラックスさせます。転ばないよう、重心を落として地面にくいこむようにして立ちましょう。


振り子体操
脚を後ろに蹴り上げる美容体操は、勢いよくやると腰を痛めてしまいますから、このヒップアップ振り子体操も脚をゆっくりと振り上げましょう。下半身全体のシェイプアップ効果が期待できます♪

まず足を揃えて背筋をのばして立ち、片足をまっすぐにゆっくりと前に振り上げます。振り上げた後、足首を直角に曲げます。

次に足首をのばして、今度はそのまま後ろに振り上げます。軸足側のヒップと太ももが緊張しているのを実感するように。この一連の動作が終了したら、反対の足でも同様の体操をします。

ラベル:ヒップアップ
posted by si at 12:26| Comment(5) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。