2007年05月14日

ダイエットの基本

ダイエットの基本

ダイエットの基本は、適量そしてバランスの取れた食事と適度な運動です。そしてもう1つ大切なことは短期間に急激なダイエットをしないこと。間違った知識のダイエットは過食症や拒食症になったりする可能性もあります。

人間が生活する為にはエネルギーや栄養素が必要です。急激なダイエットを長期的に続けると筋肉量が低下し、基礎代謝量も低下し、体重は減ったとても健康を害してはダイエットの意味がありません。

また、りんごなどの単品ダイエットも長期的にダイエットを考えるなら避ける必要があります。食事制限同様に短期的には効果があるかもしれませんが、単品ダイエットでは、人間が生活する為に必要な栄養が十分に摂取できません。

食べるだけもしくは飲むだけでダイエットできるという商品がありますが、そんなものがあれば誰もダイエットに苦しむ必要がありません。確かに食べたり・飲んだりすることにより、食物の吸収を抑制する商品もあるようです。しかしダイエットの基本は摂取カロリーの減少と同時に消費カロリーの増加です。食事制限と同時に運動が必要となります。
posted by si at 15:57| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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