2007年04月25日

バランスボールって?

バランスボールでのエクササイズは、バランスボールに座るだけで、身体の前後左右のバランスを調整し、平衡感覚を身に付けてゆがみを整えることができます。

また、バランスボールでエクササイズを行うと、見た目が引き締まり、体内では筋肉量が増加して基礎代謝が上昇します。つまり、体脂肪をとても燃焼しやすい体になっちゃうのです。

バランスボールエクササイズの運動レベルによって自由に強度を変えることができますので、初心者からプロスポーツ選手までどんな方でも出来るのがバランスボールエクササイズの魅力の一つですね。

まずはバランスボールの正しい座り方から始めましょう!
ひざを90度に曲げ、太ももと床が平行になるのが基本です。

バランスボールの大きさの目安
55cm:身長155cm未満
65cm:身長165cm未満
75cm:身長175cm以上


視線はまっすぐです。手(チョキ)


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2007年05月14日

ダイエットの基本

ダイエットの基本

ダイエットの基本は、適量そしてバランスの取れた食事と適度な運動です。そしてもう1つ大切なことは短期間に急激なダイエットをしないこと。間違った知識のダイエットは過食症や拒食症になったりする可能性もあります。

人間が生活する為にはエネルギーや栄養素が必要です。急激なダイエットを長期的に続けると筋肉量が低下し、基礎代謝量も低下し、体重は減ったとても健康を害してはダイエットの意味がありません。

また、りんごなどの単品ダイエットも長期的にダイエットを考えるなら避ける必要があります。食事制限同様に短期的には効果があるかもしれませんが、単品ダイエットでは、人間が生活する為に必要な栄養が十分に摂取できません。

食べるだけもしくは飲むだけでダイエットできるという商品がありますが、そんなものがあれば誰もダイエットに苦しむ必要がありません。確かに食べたり・飲んだりすることにより、食物の吸収を抑制する商品もあるようです。しかしダイエットの基本は摂取カロリーの減少と同時に消費カロリーの増加です。食事制限と同時に運動が必要となります。
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2007年05月19日

バストアップサプリメント

バストアップサプリメント飲んでみました!

アマニ種子は、バストアップに効果的と言われています。またベータカロチンは、皮膚にハリをもたらすなど、バストアップのために必要な栄養としても知られていますよね。

他にもレッドクローバーの効果。大豆と同じくらいイソフラボンを含むことで知られ、女性ホルモンが増えることによってバストアップ効果があるのだとか^^ しかも血液サラサラににも良いらしいです。大豆プロテインと同じような効果ですね。

そうそう、バストアップサプリにバストアップ体操を組み合わせることで、更に効果が高まります。

バストアップ体操については、また次回に書きたいと思いま〜す♪

バストアップは女性にとって大切な問題です。豊かな胸を目指し、楽しい毎日を過ごしましょう。
ラベル:バストアップ
posted by si at 13:51| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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