2007年09月30日

コナミ・スポーツクラブの成果

食欲の秋・・・

コナミ・スポーツクラブの成果も出はじめ、約5キロの減量に成功した私です。

やっぱり、ダイエットとフィットネスって、やってみるもんだね!

コナミ・スポーツクラブへは、週に2回くらいのペースで通い、いつものメニューを淡々とこなし、気持ちのよい汗をかくのは、もうやめられませんね。

このまま調子に乗って一気に10キロ減量まで挑戦しようと考えていました。(つい、3日前くらいまでは・・)

ところが、ところが、

食欲の秋とはよくいったもので、なんか最近はよく食べちゃう。というか、お腹がすく ^^;

しかも、脂っこいものを欲するんだよね。この腹が・・・ ^^

で、満腹まで食べちゃう。。。

リバウンドまではいかないけど、体重減はストップ中です。

この停滞期を乗り越えなくてはと、またまた頑張ってコナミに通う私です。

ここが我慢のしどころ! がんばれ!メタボの私^^
ラベル:フィットネス
posted by si at 16:23| Comment(0) | TrackBack(2) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年11月13日

ヒップアップ体操のすすめ

「ヒップアップ」という言葉に「ピクッ」っと反応する人はとても多いのではないでしょうか!?

「ヒップアップ」したいですねえ〜 ^^;

でも「ヒップアップ」は意外と簡単にできるって知ってました?

「ヒップアップ」の方法をいくつかご紹介しましょう!

・ヒップアップ体操
・ヒップアップヨガ
・ヒップアップエクササイズ
・ヒップアップトレーニング
・ヒップアップダイエット
・ヒップアップ・・・

とまあ、方法はいくらでもあります。ただ、できるだけ楽して簡単にヒップアップしたい! 誰もがこう思っているのではないでしょうか?

そんな方には「ヒップアップ下着」なんてものもありますが・・・。


ヒップアップ体操は、プロポーションも良くなりますので、下半身に悩みがない人でも日頃からやっているといいですね!

でも、ヒップアップ体操は無理をすると腰を痛めてしまうので、ちょっと注意が必要です。骨盤を守りながら行なうことが大切なので、今回紹介する2つの体操がいいと思います。

ヒップアップ体操 
この体操は、上体を落として手をブラブラさせる運動です。ヒップアップだけではなく、下半身全体をシェイプアップさせる効果がありますので、面倒くさがり屋さんにはオススメの運動です。

まず肩幅くらいに脚を開いて立ちながら、お腹を少し引っ込めて上体が直角になるまで落とします。

次に両手をブラブラさせて腕をリラックスさせます。転ばないよう、重心を落として地面にくいこむようにして立ちましょう。


振り子体操
脚を後ろに蹴り上げる美容体操は、勢いよくやると腰を痛めてしまいますから、このヒップアップ振り子体操も脚をゆっくりと振り上げましょう。下半身全体のシェイプアップ効果が期待できます♪

まず足を揃えて背筋をのばして立ち、片足をまっすぐにゆっくりと前に振り上げます。振り上げた後、足首を直角に曲げます。

次に足首をのばして、今度はそのまま後ろに振り上げます。軸足側のヒップと太ももが緊張しているのを実感するように。この一連の動作が終了したら、反対の足でも同様の体操をします。

ラベル:ヒップアップ
posted by si at 12:26| Comment(5) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年04月21日

美腰エクササイズ

美腰エクササイズはダイエットに「効果アリ」なのです


美腰エクササイズで有名なSHINO先生、最近いろいろなメディアで取り上げられて大流行です。今日のスッキリでも特集が組まれていましたが、ダイエット効果がすごいらしい。。。(しかも簡単!)


SHINO先生は49歳、出産経験を持つ女性にして、あの腰のクビレやプロポーションは「スゴイ!!」ですね。SHINO先生は美腰エクササイズの本を多数出版し、子供をもつOLのためのダイエットを中心とした活動を精力的に行なっているスーパーウーマンです。


美腰エクササイズは、ダイエットやウエストのくびれ効果もさることながら、美腰エクササイズ教室に通うOL達の心の支えにもなり、さまざまな悩みを抱えている女性に対して、精神面での手助けにも力を注いでいる方です。


美腰エクササイズのやり方は極めて簡単で、家事をしながらでも短時間に気軽にできるダイエットエクササイズ。


基本は骨盤を整え、インナーマッスル(深いところにある大きな筋肉)を鍛えるというところにあります。


難しい事はぬきにして、簡単に説明しますと、腰を回したり、横に振ったりするだけでダイエットやヒップアップ効果が得られちゃうスゴイエクササイズ方法です。


私も試しに1週間ほど美腰エクササイズにチャレンジしてみましたが、1日5分程度やっただけでも、体重の減少や腰のクビレが少しですが効果を十分に実感できました。


これは、やらなきゃソンです。なにせ、チョ〜簡単なダイエットエクササイズですからね!!


ヒップアップ・小尻に驚異の効果を発揮

posted by si at 10:59| Comment(1) | TrackBack(5) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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