2009年03月09日

「腕組みストレッチ」でダイエット!


痩せるなら今!今度の夏に向けて一緒にがんばりましょう!!


簡単なダイエット方法を発見しました!

その名も「腕組みストレッチダイエット」

一般のダイエットは体重を落とすことを目的にしているのに対して
ボディコントロールは見た目を重視しています。

腕組みダイエットはダイエットよりもボディコントロールを重視し
た方法です。

脂肪と筋肉では容量に対して重さが違うことは誰でも知っています
よね? ボディコントロールの腕組みストレッチは、不要な脂肪を
筋肉に変えたり、余分な筋肉を落として足や二の腕を細くしていき
ます。

なので、体重を落とすことはあまり考えなくてよい。
キツイ食事制限もなく、食事内容も、どんどん肉を食べましょう!

・・・と。


簡単な方法を書きます。


まず腕組みストレッチの基本姿勢です。

1.足のかかとからつま先までまっすぐ揃える
2.目線を少し上に向け、そのまま顎を引く
3.腕を後ろで組む(組みにくい方で)
4.へその下の腹筋を意識する

これで背筋が伸び、骨格も自然と矯正されて自然に姿勢がよくなり
ます。また、全身に軽く負荷がかかっている状態になります。


次に、たった70秒で「2cmウエストダウン法」

1.基本姿勢をとります
2.そのまま体を横に倒します(左右10秒ずつ)
3.顔を起したまま上半身を前に倒す(10秒静止)
4.顔とおへそのラインを1直線になるように横に捻る(左右10秒)
5.片足を前に1歩出す(出した足の踵を着く 左右10秒ずつ)

これだけです。簡単なので、ぜひ試してみてください。



痩せるなら今!今度の夏に向けて一緒にがんばりましょう!!
posted by si at 13:49| Comment(1) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年04月21日

美腰エクササイズ

美腰エクササイズはダイエットに「効果アリ」なのです


美腰エクササイズで有名なSHINO先生、最近いろいろなメディアで取り上げられて大流行です。今日のスッキリでも特集が組まれていましたが、ダイエット効果がすごいらしい。。。(しかも簡単!)


SHINO先生は49歳、出産経験を持つ女性にして、あの腰のクビレやプロポーションは「スゴイ!!」ですね。SHINO先生は美腰エクササイズの本を多数出版し、子供をもつOLのためのダイエットを中心とした活動を精力的に行なっているスーパーウーマンです。


美腰エクササイズは、ダイエットやウエストのくびれ効果もさることながら、美腰エクササイズ教室に通うOL達の心の支えにもなり、さまざまな悩みを抱えている女性に対して、精神面での手助けにも力を注いでいる方です。


美腰エクササイズのやり方は極めて簡単で、家事をしながらでも短時間に気軽にできるダイエットエクササイズ。


基本は骨盤を整え、インナーマッスル(深いところにある大きな筋肉)を鍛えるというところにあります。


難しい事はぬきにして、簡単に説明しますと、腰を回したり、横に振ったりするだけでダイエットやヒップアップ効果が得られちゃうスゴイエクササイズ方法です。


私も試しに1週間ほど美腰エクササイズにチャレンジしてみましたが、1日5分程度やっただけでも、体重の減少や腰のクビレが少しですが効果を十分に実感できました。


これは、やらなきゃソンです。なにせ、チョ〜簡単なダイエットエクササイズですからね!!


ヒップアップ・小尻に驚異の効果を発揮

posted by si at 10:59| Comment(1) | TrackBack(5) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年11月13日

ヒップアップ体操のすすめ

「ヒップアップ」という言葉に「ピクッ」っと反応する人はとても多いのではないでしょうか!?

「ヒップアップ」したいですねえ〜 ^^;

でも「ヒップアップ」は意外と簡単にできるって知ってました?

「ヒップアップ」の方法をいくつかご紹介しましょう!

・ヒップアップ体操
・ヒップアップヨガ
・ヒップアップエクササイズ
・ヒップアップトレーニング
・ヒップアップダイエット
・ヒップアップ・・・

とまあ、方法はいくらでもあります。ただ、できるだけ楽して簡単にヒップアップしたい! 誰もがこう思っているのではないでしょうか?

そんな方には「ヒップアップ下着」なんてものもありますが・・・。


ヒップアップ体操は、プロポーションも良くなりますので、下半身に悩みがない人でも日頃からやっているといいですね!

でも、ヒップアップ体操は無理をすると腰を痛めてしまうので、ちょっと注意が必要です。骨盤を守りながら行なうことが大切なので、今回紹介する2つの体操がいいと思います。

ヒップアップ体操 
この体操は、上体を落として手をブラブラさせる運動です。ヒップアップだけではなく、下半身全体をシェイプアップさせる効果がありますので、面倒くさがり屋さんにはオススメの運動です。

まず肩幅くらいに脚を開いて立ちながら、お腹を少し引っ込めて上体が直角になるまで落とします。

次に両手をブラブラさせて腕をリラックスさせます。転ばないよう、重心を落として地面にくいこむようにして立ちましょう。


振り子体操
脚を後ろに蹴り上げる美容体操は、勢いよくやると腰を痛めてしまいますから、このヒップアップ振り子体操も脚をゆっくりと振り上げましょう。下半身全体のシェイプアップ効果が期待できます♪

まず足を揃えて背筋をのばして立ち、片足をまっすぐにゆっくりと前に振り上げます。振り上げた後、足首を直角に曲げます。

次に足首をのばして、今度はそのまま後ろに振り上げます。軸足側のヒップと太ももが緊張しているのを実感するように。この一連の動作が終了したら、反対の足でも同様の体操をします。

ラベル:ヒップアップ
posted by si at 12:26| Comment(5) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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